失眠患者的注意事项

　　1)每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久

　　(2)养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感(3)睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。

　　(4)睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步

　　(5)睡前可吃一点东西，像一杯牛奶，或一块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。

　　(6)卧室只用于睡眠，不宜用来作帐单、处理家务等场所。此外卧室的灯光，温度也很重要，且要保持安静。

　　(7)避免过度用脑，禁止午睡

　　(8)保持大小便通畅，因为便秘也会引起失眠。

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