《庄子》中说："许多人用呼吸，但真正的人用脚跟呼吸"。然而，在临床实践中，我发现许多人不知道如何呼吸。我经常发现病人的肩部向上倾斜，下巴倾斜，呼吸浅薄或急促。所以我会教我的病人做深呼吸，听话的病人坚持做，发现疲劳得到了缓解，情绪得到了放松，胸闷心慌、嗳气、腹胀等症状得到了缓解。
事实上，深呼吸有很多好处：首先，深呼吸可以预防和控制呼吸道疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部没有弹性，肺部扩张，影响肺活量。而深呼吸可以逐渐增加肌肉的收缩力，有利于胸肺的有效扩张，增强肋间肌的活力，可以逐渐恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解疾病的目的。其次，深呼吸还可以预防和控制高血压。这是一种降低血压的深呼吸方法，其原理是：人的肺部有称为肺泡的小包，大约有3亿个。在正常呼吸的情况下，其中只有80-90%的肺泡能充分工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，可以使剩余的肺泡工作。当采用深胸呼吸时，位于肺部上部的肺泡会打开；而在深腹呼吸时，肺部下部的肺泡也会打开。所有工作中的肺泡都在产生前列腺素，而通过深呼吸也使80%-90%已经工作的肺泡产生比其他情况下更多的前列腺素。这导致更多的前列腺素进入血管，使血管扩张并降低血压。每天三次，每次10分钟，早、中、晚各一次，就能达到目的。同样，深呼吸可以帮助人们减轻压力，缓解失眠的症状。当人们主动调整呼吸的深度和频率时，可以有效地放松紧张的神经，舒缓焦虑的情绪。失眠的人也可以利用呼吸技巧帮助他们入睡。通过降低呼吸节奏和平静呼吸，可以减少失眠症状。最重要的是，深呼吸可以促进健康长寿。从呼吸中索取生命》一文指出："有控制的深呼吸练习可以使大脑尽快消除疲劳，并可以调节神经系统，使之更容易、更放松。深呼吸之所以有如此大的作用，是因为正常人每次吸气和呼气只有400毫升-500毫升，而深呼吸一次，男性可以达到3500毫升，女性可以达到2500毫升，相当于平时吸气的8倍，从而使生命获得大量能量"。
深呼吸很容易做到，可以在任何时候进行。具体做法是：深吸气，使小腹尽量向外鼓起，然后逐渐呼出气体，使小腹向内、向后找到脊柱。可反复进行，多多益善。朋友们小功法，大功效，坚持做下去，精彩无穷。
当然有些人呼吸不畅与颈部胸腹部肌肉筋膜紧张有关，最好找专业医生咨询治疗，帮助松解相关紧张的肌肉筋膜。
