对策一保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动
过敏性鼻炎或气喘患者，在热气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状，吕宜兴医师建议。
在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在热气房里受凉机会增加，更需保暖。
身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，“但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷，”专家提醒。因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，“就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，”专家举例说。
对策二保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜
在家里，可调整吹的时间，避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用加湿器。
桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。
每隔40—60分钟就让目光移开电脑，书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。
对策三颈部保暖：转头运动，按风池穴缓解头痛
将温度调低些，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：
从低温室外要进入热气房时，先在热气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入高温区。
穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。
洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。
利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
