盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
如何消除将军肚
发布于 2024-04-15 23:04
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“水桶腰”“将军肚”的危害
调查结果显示，成年人腰围每增粗一圈，患糖尿病和高血压的几率
就增加一分。85～89厘米的腰围对30岁以上的男性来说是一个糖尿病的“黄牌尺寸”，患病率高达8.9%;男性腰围在85～89厘米和大于90厘米时，高血压患病率分别为28%和41.2%;女性腰围在75～79厘米和大于80厘米时，高血压患病率分别为16%和37.8%。
腰围大小对于城市女性来说，可能不仅是获得更多异
发布于 2023-11-29 09:23
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随着人们生活质量的不断提高，人们的观念也在随之改变，发福发胖在那个资源贫瘠的年代是一个男人有身份的象征，而如今确是一个人难堪的表现了。尤其是如今，外形和健康格外重要的今天，发福和发胖就是一种罪过了
1自然是长时间的久坐，脂肪积攒到了腹部，又因为紧张的工作，严重缺乏运动，将军肚，啤酒肚等等就随之而来了。
2感情或工作上的麻烦和压抑，让我们心情抑郁，不得不从食物或酒精中找寻慰藉。这点在一线城市尤其明
发布于 2024-04-15 23:11
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"将军肚"不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。
当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大
肥胖是其
发布于 2024-04-15 23:18
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屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
腰部弯曲运动
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜
发布于 2023-10-16 09:55
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1、控制饮食，减少总热量
吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等;吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配;先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。
2、合理运动，减轻体重，消除将军肚很重要
坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟，如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。
发布于 2023-06-27 22:55
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腰腿痛的罪魁祸首之一在相当长的历史时期，我国国民的形体多瘦弱单薄，仅少数家资丰厚者肥头阔脸、大腹便便。毫无疑问，这种形宽体胖者在旧时代象征着一定的财富和权势。自改革开放以来，国民经济快速发展，国民生活逐步富裕起来。随着饮食结构以及生活、工作方式的转变，部分人不仅腰包鼓起来了，而且还悄然长起了“将军肚”。固然，在一部分人眼里，“将军肚”象征着自己的财富和权势，会给交际场面增长几分派头儿。但是，从健
发布于 2023-02-22 18:11
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在相当长的历史时期，我国国民的形体多瘦弱单薄，仅少数家资丰厚者肥头阔脸、大腹便便。毫无疑问，这种形宽体胖者在旧时代象征着一定的财富和权势。自改革开放以来，国民经济快速发展，国民生活逐步富裕起来。随着饮食结构以及生活、工作方式的转变，部分人不仅腰包鼓起来了，而且还悄然长起了“将军肚”。固然，在一部分人眼里，“将军肚”象征着自己的财富和权势，会给交际场面增长几分派头儿。但是，从健康角度而言，“将军肚
发布于 2023-01-19 02:11
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临床研究证实，同仁益健茶对许多疾病都有极大的帮助：
1、平稳血压，神奇的双向调血压作用。
2、清除血液里的血脂，降低血脂和胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白含量。
3、软化血管，恢复血管弹性和畅通，改善中风、偏瘫、冠心病等症状。
4、服用一周，睡得香，胃口好，疲劳乏力、腰酸背痛、口苦，口干，口臭，腹涨恶心等现象消失。
5、再也不怕美酒佳肴!服用益健茶，火锅、油腻饮食都不怕。喝酒后不
发布于 2023-10-07 01:12
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新年伊始，以色列总理沙龙严重中风，瞬时成为世界关注的焦点，据称现在已经成为植物人。现年77岁的沙龙，以鹰派起家。他名字的中文译法很符合鹰派的风格。沙与杀同音，杀气腾腾也。龙，张牙舞爪，无人不敬畏。再看沙龙的体格，将军肚如小山般突兀，同样不负鹰派的威名。恰恰正是这雄伟的将军肚，与沙龙的中风有千丝万缕的联系，是沙龙发病的重要原因之一。沙龙的腰围是多少？这是以色列的国家机密，不得而知。不过要想有个模糊
发布于 2022-10-02 10:55
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一日三餐，注意饮食
为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
多喝水，多喝汤
减啤酒肚吃什么饮食清淡而且
发布于 2024-04-15 23:24
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