盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
如何消除将军肚
发布于 2024-04-15 23:04
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一日三餐，注意饮食
为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
多喝水，多喝汤
减啤酒肚吃什么饮食清淡而且
发布于 2024-04-15 23:24
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随着人们生活质量的不断提高，人们的观念也在随之改变，发福发胖在那个资源贫瘠的年代是一个男人有身份的象征，而如今确是一个人难堪的表现了。尤其是如今，外形和健康格外重要的今天，发福和发胖就是一种罪过了
1自然是长时间的久坐，脂肪积攒到了腹部，又因为紧张的工作，严重缺乏运动，将军肚，啤酒肚等等就随之而来了。
2感情或工作上的麻烦和压抑，让我们心情抑郁，不得不从食物或酒精中找寻慰藉。这点在一线城市尤其明
发布于 2024-04-15 23:11
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"将军肚"不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。
当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大
肥胖是其
发布于 2024-04-15 23:18
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俯身划船
这个动作就像我们在海面划船一样，主要可以锻炼我们的背阔肌和腰部线条，对于有啤酒肚的男士是不二选择。男士们可以找一个较高处，比如凳子或者床边，俯身单腿跪在较高处(凳子)，需要将腰部伸直，不可曲背弯腰，与腿同侧的手臂微屈，置于较高处(凳子)上;另一手拿哑铃(根据自身条件，选择适合自己重量的哑铃)，与地面垂直。拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩，拉起至腹部即可。每组20次，可做4~5组不等。
侧平
发布于 2024-04-15 23:31
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“水桶腰”“将军肚”的危害
调查结果显示，成年人腰围每增粗一圈，患糖尿病和高血压的几率
就增加一分。85～89厘米的腰围对30岁以上的男性来说是一个糖尿病的“黄牌尺寸”，患病率高达8.9%;男性腰围在85～89厘米和大于90厘米时，高血压患病率分别为28%和41.2%;女性腰围在75～79厘米和大于80厘米时，高血压患病率分别为16%和37.8%。
腰围大小对于城市女性来说，可能不仅是获得更多异
发布于 2023-11-29 09:23
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1、药茶疗法
很多女性朋友在痛经的治疗中都会喝红糖姜水来解决身体的疼痛，能取得一定的效果。其实，还可以再加入一味大枣，这样的功效就更全面了，在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。
2、运动疗法
练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。加强体育锻炼也是痛经的治疗好方法，尤其是
发布于 2024-04-24 03:50
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概述
如果脸上长了青春痘之后，确实是非常的难看的，青春痘长在脸上，不仅会影响美观，并且也很容易出现感染的情况的。很多的人因为自己脸上长的青春痘会感觉到非常的头疼的，因为长有青春痘，让他们感觉到非常的自卑，尤其是处于青春期的人容易长青春痘，而且也特别容易导致出现感染的情况的。相信有很多人想要知道如何才能够更好的消除脸上的青春痘的，那我们就来说一下。
步骤/方法：
1、
可以使用芦荟黄瓜面膜，需
发布于 2023-08-16 01:18
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1.肌肤补水
抬头纹的产生和紫外线的照射导致皮肤缺水有很大的关系。想要去除抬头纹，适当的给肌肤补水是个不错的方法。比如在晚上，我们可以将新鲜的黄瓜切成薄片敷在额头上，可以滋润肌肤，防止抬头纹的产生。此外，还可以涂抹一些防皱的乳液来补水。
2.按摩祛皱
按摩可以恢复肌肤的弹性，具体做法如下：
Step1：从下巴开始，用大拇指和食指的指腹抓住下巴部位，轻轻地由下往上捏。然后绕着嘴巴的周围，同样利用指
发布于 2023-02-26 02:26
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概述
我的大伯娘有脚丫水肿的毛病，刚开始她还以为是水喝多了没有几时的排出体外导致的，就没有怎么理会她，后来减少了每天的饮水量，脚丫水肿的症状还得不到改善，她还以为是南方人的人体湿气重。后来在孩子们的劝说下去看了医生，检查出是因为肾脏引起的。
步骤/方法：
1、
水肿的人不可以吃是热的食物，尽量少吃芒果和虾！多吃些温阳的食物比如豆类，瘦肉和薏。补充多点的蛋白质对减轻水肿很有帮助。水肿的患者不宜
发布于 2022-11-25 12:24
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1把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。
2前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的好效果，可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
3对待如何去眼袋问题在国外有人常采用甘菊和上等红茶或玫瑰子等或用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决如何去眼袋的问题。
4
发布于 2022-10-04 21:00
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