食疗祛斑法一：山药枸杞粥
需要材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升
自制方法
1、山药去皮洗净，切成小丁;将粳米洗净后用冷水浸泡一小时后捞出，沥干水分;枸杞子用温水泡开待用。
2、往锅内加入1冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，快好时加入白糖和蜂蜜即成。
美容功效：补血养颜，还能消除色斑。
食疗祛斑法二：薏仁莲子粥
需要材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
自制方法
1、薏仁干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分;莲子去莲心，用冷水洗净，红枣洗净去核。
2、往锅内加入1冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
美容功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
