薏仁
皮肤白皙吃什么薏仁是不能错过的薏仁味甘淡，带点微寒的属性，含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命;在中医学上有健脾益胃、利小便、消水
肿、宁神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也显著。
黄瓜
黄瓜是传统的养颜圣品，含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。其中，黄瓜酸，能促
进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。吃什么皮肤白皙黄瓜是个不错的选择。
苦瓜
苦瓜含丰富的维生素b1.维生素c及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，
特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。皮肤白皙吃什么为什么不试试苦瓜呢?
洛神花
有植物界“红宝石”的美誉，能利尿去水肿，具有美白、抗氧化及消滞效果。特别在炎热的夏天，胃口欠佳，洛神花有开胃、清热解毒及降火之效，同时更有补血、生津止咳、消除疲劳及便秘等好处。女士们想拥有红粉菲菲的肌肤，就可以多饮用洛神花泡的茶了。
牛奶
在中医学上，牛奶味甘、性微寒，有效滋润肺部及胃部、具补虚解毒的功效;而牛奶所含有的蛋白质和脂肪，是极容易被人体消化和吸收，能增强抵
抗力，对预防骨质疏松有帮助;除此之外，牛奶亦含有多种的维他命，对皮肤有滋润、美白、抗衰老的作用。对于很多人来说牛奶对皮肤白皙是很有帮助的。
猕猴桃
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
薏仁牛奶粥
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
枸杞米酒
枸杞子能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
