概述
高血压是一种很普遍的疾病，一般都发生在40岁以上的人群。高血压是指人体的血压值超过了规定的范围。我的朋友的亲戚就患有这种疾病，一发现就立即去医院诊断，服药了。医生说这种做法很对，一发现这种疾病就应该立即治疗。所以作为我们，在日常生活中应该多了解医药方面的知识，比如这类疾病，我们应该知道造成高血压的原因有哪些等等。
步骤/方法：
1、 首先呢，烟和酒是高血压发作的主要原因之一。所以说，要想远离高血压，一定要学会戒掉烟戒掉酒，只有这样，血压才有可能会降低到正常的水平。还有肥胖也是诱发高血压的一个原因之一，据调查研究显示，肥胖的人比正常体重的人更容易患上高血压这种疾病。
2、 其次呢，不规律的作息习惯也是引起高血压的一个原因。在平日里，我们应该养成良好的睡眠习惯和规律的作息习惯。我们应该每天都保证充足的睡眠和早睡早起的良好习惯，不熬夜，不赖床。过度劳累、压力过大也会引起高血压，所以平时我们要注意劳逸结合。
3、 再次呢，不健康的饮食喜欢也会造成高血压。如果经常吃一些含有较多脂肪和较高胆固醇的食物的话，就会引起高血压。健康的饮食是要注重营养的均衡，要多吃素食，要多吃粗粮，要少吃盐，要学会合理控制钠的摄入量。平日里要多吃一些瓜果蔬菜，补充膳食纤维。
注意事项：
饮食要注意，尽量保证低盐低胆固醇和低脂肪，要富含维生素，富含膳食纤维，各种营养元素之间要均衡。要拥有一个平和的心态，情绪上不要有大起大落，要以平稳的心态去面对生活。
