概述
心脏和大脑无疑是我们人体最重要组成部分，一旦心脏和大脑患有疾病，将对我们的身体造成巨大的伤害。心脑血管疾病包括心脏血管疾病和脑血管疾病，主要表现为冠心病，心肌梗塞，脑出血等。尤其以中老年患者居多。无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策。下面我为大家介绍一下心脑血管疾病的危害以及如何预防心脑血管疾病。
步骤/方法：
1、 心脑血管情较轻时，表现为睡觉时经常胸闷难受，经常性心慌、气短、胸闷。干活动时加重，感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。病情严重时，表现为缺血性脑中风，冠心病脑梗赛等，造成患者偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语，甚至可能造成死亡。
2、 多吃豆制品，如豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。多吃鱼和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。增加纤维膳食，如粗杂粮、干豆类、海带、蔬菜、水果等，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。
3、 心脑血管疾病患者早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床，要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量。
注意事项：
要保持良好的作息习惯和饮食习惯，不要吃辛辣、酒类等辛热刺激物。持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，知足常乐。积极参加身体锻炼。
