怀孕中期的食谱

1.增加主食的摄入量

有些孕妇误认为，改善孕中期的饮食结构主要是多吃鱼、肉等动物性食物。其实，过多摄入动物性食物供给的热量不仅浪费，还增加了母亲的负担。因此，孕妈咪在怀孕期间应注意以下几点：1、不要吃太多的食物，以免影响胎儿的发育。

2、多吃动物内脏

动物内脏包括肾脏、肝脏、心脏、腹部等。它们不仅富含优质蛋白质，还含有一定的维生素和无机盐，这些物质恰恰是其他食物所含不足的，内脏中以肝脏为最佳。在此，我想说的是："如果你想让自己的身体更健康，那么你就必须让自己的身体更健康。

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发布于 2023-06-20 04:41

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孕中期饮食食谱

孕中期要均衡饮食，就是五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。某些食物包含的维生素种类特别多，比如动物肝脏不仅脂肪不多，除了不含维生素C和维生素E外几乎包含了所有的维生素，而且含铁丰富，可以搭配含有维生素C和维生素E的黄绿蔬菜一起食用。动物肝脏虽然营养很好，但不宜天天食用，每周1～2次较为适当;黄绿蔬菜因为富含多种维生素，搭配肉类和鱼类，蔬菜就能将蛋白质、脂肪转化为孕妈咪和宝宝所需的能量;

发布于 2023-05-11 01:30

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发布于 2023-08-11 09:10

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孕中期补钙食谱

全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只午餐：大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克) 晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克) 水果：香蕉1只(200克)

发布于 2023-07-30 16:26

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怀孕中期胎教要点

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