1、深呼吸放松 ，拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。
2、按摩前额发际 ，上推，往头顶“有力道”地滑动2~3次。
3、按摩侧头部 ，再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。
4、直向按摩头顶 ，拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。
5、拉发促进血循 ，大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。
6、抓捏后脑杓 ， 手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)，往上“抓龙”至头顶。
7、按压后颈穴道 ，两只手拇指，放在后颈上方中间的天柱穴，按压后，再往外按“风持穴”。
8、疏通耳後循环 ，先揉搓耳垂，再把拇指放耳垂后，沿着耳后骨到耳上，重复2次。
9、闪电按摩头顶 ，拇指放在耳上凹陷处，其它四指画闪电状按头顶。
10、按压眼头舒压 ，最后，拇指放在眼头凹陷处按压，并配合深呼吸。
