适当的营养和补充维生素E食物很重要。维生素E有维持生殖器官正常功能和肌体代谢的作用，含量高的食物有谷类胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果、叶类蔬菜、花生油、芝麻油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温补、顺气、化瘀、养虚的食物。
常吃温经散寒的食物，如红糖、生姜、小茴香等。气滞血瘀者宜吃活血开窍的食物，如芹菜、辣椒、菠菜、葱、香菜之类。身体虚弱，气血不足者，宜吃一些补气血之品，如鸡肉、猪肝、猪血、牛肝、核桃、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
最重要的是洗个温水澡，如果可以的话，也可以泡温泉，在水中加入香薰乳液，放松肌肉和神经。
练习瑜伽、弯腰和放松可以帮助改善痛经的问题。
许多妇女认为，因为她们在月经期间失血过多，所以应该服用补药。补品]的概念是正确的，但必须与个人的体质相匹配才有效，否则只会适得其反，如天热时不要吃鸡汤、榴莲等干燥食物，以免肝火旺盛，身体不适。
预防痛经，肝火旺盛者应先清热，再活血化瘀。在此基础上，再根据自己的实际情况，选择适合自己的治疗方法，这样才能达到事半功倍的效果。
减轻原发性痛经的方法很多，如服用止痛药、避孕药等，可以舒缓子宫收缩带来的痉挛感，但长期服用会产生依赖性和副作用，作为追求健康的新一代，改善生活习惯既是一种有效的健康治疗方法。
