概述
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。一定要留意身体有无出现肾虚的症状，如果有就要加以调理以防恶化。
步骤/方法：
1、 滋阴壮阳。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
2、 肾阳虚的人应该多食用一些温补肾阳的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、猪肾、鸡肉、鱼、虾、牡蛎、黄鳝等。这些食物营养丰富，有助于补肾壮阳。或者一些中药材如肉桂、鹿茸等，中成药的代表是申斯.挺。平常饮食则要适当多摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
3、 一些男性，因为工作压力大，经常熬夜、睡眠少，房事过多，所以主要表现为肾阴虚的倾向，因此，多进食一些滋阴补肾的食物为佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干贝、桑葚子、枸杞煮粥等。补肾滋阴的药物则多是甘寒药，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
注意事项：
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，要控制房事次数。避免盲目的使用壮阳产品，当长期持续性地过度摄取软饮料及运动饮料时,也就意味着出现肾损伤的几率将会随之升高。
