失眠，也被称为睡眠障碍，是一个非常严重的问题。如果你想知道你是否有能力解决这个问题，那么你就可以选择 "心理疗法"。以下是一些可以缓解失眠的心理疗法。
1 首先要克制自己，不要躺在床上看书看报看电视，更不要把工作带到床上去完成，那样会在不知不觉中减少睡眠时间，降低睡眠质量，当然这对眼睛也不好哦！
1.要有良好的心态。
2 有条件的朋友可以在自己闲暇时，到郊外去亲近大自然，放松放松自己，让自己紧张烦躁的心情得到缓解，也使自己一直紧绷的神经放松下来。还可以看看花花草草，也能愉悦一下心情，何乐而不为。
3 最后，如果你是一个严重失眠的患者，我们建议你在医生的指导下，偶尔服用小剂量的安定药或一些抗焦虑、抗抑郁的药物。这是因为你可以获得更快的效果，但一定要在医生的指导下进行。
