概述
只有通过睡眠，我们的大脑和身体才能得到一定的休整，才能在第二天的工作和学习中游刃有余，科学的提高睡眠质量是保证我们正常工作和学习生活的必要条件，睡眠的好坏会直接影响我们的生活，有些人每天可以睡到8小时，但是对于睡眠会有一定的 误区，在生活中一定要提高睡眠质量，这样才有利于身体的健康。
步骤/方法：
1.生活中不要太计较睡眠量，对于睡眠量因人而异，不同年龄段的人不同，年龄越小睡眠量越大，只是不能吃太多，也不能空腹睡觉，否则会影响睡眠，可以在睡前喝杯牛奶，对提高睡眠质量有好处。
2.睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要做过于紧张的心理活动，应做瑜伽或洗热水澡，或听轻音乐，有利于提高睡眠质量，生活环境要安静。
3.采取正确的睡姿，我们的心脏位置是偏左的，所以应该采取右侧卧的姿势或躺下，这样既不会压迫心脏，又有利于身体的放松和吸收，睡前半小时用温水泡脚，有利于缓解一天的疲劳，有利于促进血液循环，放松全身的神经系统。
注意事项：
应养成科学的睡眠方式，正常人的睡眠时间应为8～10小时，晚上10点前必须入睡，睡前应避免喝浓茶或咖啡，否则会引起大脑兴奋，影响正常睡眠，睡前避免做剧烈运动。
