乳房下垂的有效按摩法

　　新妈妈哺乳期结束后，乳腺会萎缩，乳房变得不那么坚挺了，如果原本乳房就大，乳房就会下垂得较厉害。这时除了可穿紧身的胸罩外，还可通过按摩法来改变乳房的松弛下垂。

　　方法如下(按摩前宜先在乳房上涂抹乳液或按摩霜)：

　　用温水将身体洗净后，当身体处于温暖状态时，将双手放在两侧乳房的下方，由腋下向上抬高乳房，每次约5分钟。拇指除外，其余四指并拢;双手轮番交替往上撩拨，托起左边乳房，约做1分钟。再用同样动作按摩右侧乳房。

　　双手虎口置于乳房外侧往内夹;手腕转弯，以虎口托起乳房，再顺势往上抬至乳晕处即松开手。重复上述按摩，做10~20次，可预防“外阔”，使乳房集中。

　　双手虎口打开，其余四指并拢，以左边乳房底端外侧为起点，由下向上，向内滑拨，双手轮番交替按摩约1分钟后再按摩右侧乳房。此法可矫正乳房外阔和下垂。

　　以乳头为中心点，五指分开围于乳头外侧成一圈。心中默数“1、2、3、4、5”，指尖慢慢施力下压，且应着力于肋骨夹缝间，停留约2秒钟后，再默数“5、4、3、2、1”，慢慢松开五指。此组动作反复做5~6次，可促进乳房血液循环。

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