如何预防消化不良

保持均衡的饮食

保持均衡的饮食并富含纤维，如新鲜水果、蔬菜和全谷物等谷物。咀嚼和吞咽要缓慢。

避免某些食物

避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙色水果、番茄、辣椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄入。加工食品、垃圾食品和所有乳制品会刺激粘膜分泌过多的胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆和大豆的摄入量，因为它们含有一种酶抑制剂。

注意你的食物组合

蛋白质和淀粉、蔬菜和水果不是很好的组合，牛奶最好不要与三餐一起吃，糖与蛋白质或淀粉结合时不利于消化。

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小儿消化不良的预防

1.首先让孩子的饮食有规律并且符合她的体质。确保每顿饭适量不至于太多，确保食物不会含太多脂肪太过于油腻。不要让孩子吃太多的巧克力或者橘子，两者都容易引起消化不良。 2.告诉孩子吃饭的时候要细嚼慢咽。吃饭不要太快，要把食物充分咀嚼(大约是十秒钟)这样才能更好地消化。 3.如果孩子已经出现消化不良的症状，可以考虑给他们吃一些酵母片。碱性的酵母片可以中和多余的胃酸。但是这只是一种暂时缓解症状的方法，只

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要减少小儿消化不良的发生，就要注意以下几个方面 1、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。 2、克服偏食，注意营养全面性。荤素配合要适当，克服以零食为主的坏习惯。避免浓茶、咖啡、酒类及香料、辣椒、芥末等强烈刺激性食物。 3、注意保持好小儿的食欲。因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。要保持小儿好的食欲，必须注意进食环境不能过于嘈

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