如何预防消化不良

保持均衡的饮食

保持均衡的饮食并富含纤维，如新鲜水果、蔬菜和全谷物等谷物。咀嚼和吞咽要缓慢。

避免某些食物

避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙色水果、番茄、辣椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄入。加工食品、垃圾食品和所有乳制品会刺激粘膜分泌过多的胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆和大豆的摄入量，因为它们含有一种酶抑制剂。

注意你的食物组合

蛋白质和淀粉、蔬菜和水果不是很好的组合，牛奶最好不要与三餐一起吃，糖与蛋白质或淀粉结合时不利于消化。

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消化不良的预防

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