概述
我小时候受过伤，骨折过，骨脆易断骨密度差，所依我就开始健体，增强体质，和骨头的硬度，很努力地锻炼，做运动，打球、游泳，跑步、习武，为了强身我吃了不少苦，朋友见我如此辛苦，给我出了个妙招，喝柠檬干泡水那样能提高骨密度，我听了也照做了，天天喝柠檬干泡水喝的都受不了了，胃里直返酸水，难受啊，可我还是坚持着，不过我不知柠檬干泡水喝可提高骨密度？专家：效果不明显，这..............
步骤/方法：
1、 你好，那个不靠谱，别听偏方谣言，建议你多吃的芝麻浆、海带、那样比什么都强，还有牛奶，最补钙拉，想提高骨密度，首先是人体摄入的钙必须要足量；其次，摄入的钙要保证能在骨骼中沉积。
2、 骨密度的提高需要一定的前提条件，如果只是用柠檬干泡水喝，提高骨密度的效果可能不会太明显。可以补充牛奶海带，在饮食上充分补钙。牛奶是最好的天然的钙的来源。豆腐中钙的含量也比较高。平时煮汤时可以用虾皮很美味的要多吃。
3、 建议你，增加户外运动，平时多进行户外运动，接受日照，促进维生素D的合成。此外，适量服用维生素D的制剂也有有效的。尝试负重运动，运动本身就可以增加骨的密度和强度，多运动健身强体！
注意事项：
如果骨密度不够，骨质疏松一般容易在扁平骨、腕骨、髋骨出现。很多人出现骨质疏松之后，表现症状为腰背痛、全身骨痛。此外，由于骨的密度降低，人就更容易出现骨折。
