1、高蛋白膳食:高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的,蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
2、多吃蔬菜水果:水果和蔬菜应占逐日膳食的50%。
3、补充营养素:
①蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示,氨基酸是指甲的组成物,施用氨基酸较快被吸收及利用。
②维生素A或维生素A乳剂:用量天天分别为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A,则无法利用蛋白质,乳剂较快被吸收利用。
③啤酒酵母:用量依产品标示。含各种必需营养素,并富含蛋白质。
④钙及镁及维生素D;用量依产品标示。它们是指甲滋长所必需的营养元素。
⑤明胶;用量依产品标示。指甲的基本构成物。
⑥铁质;用量依产品标示。缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊。
⑦L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸;用量依产品指示。含硫的氨基酸,是皮肤及指甲滋长所必需的。
⑧硅(燕麦杆茶及木贼);用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。
⑨维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B,易使指甲脆弱。
⑩维生素C;用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。
虽然"睡眠面膜"可以敷着睡觉,但使用"睡眠面膜"前的护肤程序却一个也不能少:卸装、洁肤、拍水、抹护肤品,这些老程序都不能少,一切准备就绪后,再抹上"睡眠面膜",当然和传统面膜需要马上清洗不同的是,"睡眠面膜"可以留到第二天早上再洗掉。