概述
便秘很常见啊，很多人都曾经或者正在忍受着便秘的困扰，便秘不仅会影响人的身体健康，同时也会对人的影响人的外在形象。因为人如果不能够正常的排便的话或者是排便的次数减少的话，那么身体内的毒素就排泄不出去。就会引起发胖，脸上会长色斑，甚至会口气不好。但如果更严重一点的话就会产生一系列的疾病。肠梗阻就是其中之一。甚至还会形成肠癌。
步骤/方法：
1、 所以如果真的有便秘的话，千万不要不把它当回事儿。不过现实生活当中还真的就有很多人把便秘不太当回事儿。因为便秘毕竟她还没影响到人的正常工作生活和学习。所以说很多人就会忽略它置之不理。
2、 其实有很大一部分便秘形成的原因都跟我们的生活习惯有关。比如说吃的东西，太多的蛋白质，太多的脂肪而缺少维生素，缺少纤维，而现在的人又非常的缺乏运动，所以这一系列的因素最终做导致了我们的肠道蠕动减慢，就会形成便秘
3、 所以如果想要缓解便秘的这种情况只要改变我们的生活习惯就可以。饮食上多吃一些蔬菜，芹菜，黑木耳，小白菜，菠菜，卷心菜，海带，他们都能够促进肠道的蠕动，同时呢还要多喝水。
注意事项：
同时必须有适量的锻炼运动。生活当中也有一些小方法可以帮助我们肠道蠕动。那就是顺时针或者是逆时针按摩小腹帮助肠道蠕动这样呢，就能够促进排便，缓解便秘。另外我个人的一个经验有一个小方法比较管用。那就是在早晨，空腹喝一杯淡盐水，当然是要大口大口的喝下去，效果非常的好。
