概述
你好，很高兴为你解答你的问题。二十多岁的年纪应该是身体非常好的时候，像你这样的情况是不应该在青壮年这个阶段出现的，我觉得你肯定平时没有注意保重身体才导致这样的，像脱发的话，很可能是营养不良或者精神压力过大造成的，而牙龈出血可能是上火或者缺乏维生素C导致的，下面就让我来告诉你这些情况应该如何来一一解决吧，祝你健康。
步骤/方法：
1、 脱发严重的话，平时要加强蛋白质这种元素的摄入，因为我们机体的毛发的组成有个很重要的元素就是蛋白质，所以我建议你在平时生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋、黄豆、瘦肉、鱼类等。
2、 然后要防治脱发的话，平时要适当的放松我们自己的情绪，要劳逸结合，周末放假的时候可以和小伙伴们去运动一下，比如说爬爬山，还可以通过玩游戏的方式来放松我们紧绷的神经哦，这都是可以的。
3、 最后来说说牙龈出血吧，牙龈出血就不要吃那些上火的东西了，比如说不要吃火锅烧烤之类的东西，然后平时可以多吃一些蔬菜瓜果，可以多喝点粥，还有就是我推荐你使用云南白药牙膏，对牙龈出血有好处。
注意事项：
最后值得注意的是，只要我们注意营养、合理饮食、注意卫生我们就可以远离脱发和牙龈出血这两个毛病，对了，平时还要多运动一下哦，祝你健康！
