菠萝：锰量不足的年轻女性的经血量要比体内锰含量正常的女性多，女性想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，能有效缓解痛经。绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。红枣。红枣这种食物的话，富含的就是丰富的铁元素、多种维生素、氨基酸，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,而且红枣中的也是容易被消化吸收的,这对于缓解女性经期痛经症状是有作用的。饮食均衡缓解痛经：改善痛经的话其实需要一个健康的饮食习惯，健康的饮食习惯包括的就是不吃过甜或过咸的垃圾食物，女性在生活之中多吃一些健康营养的食物，可以多吃的就是蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，进餐方式最好是采取少食多餐。禁酒缓解痛经：喝酒的话其实真的不是什么好的习惯，尤其是月经期间喝酒的话，还会引起女性出现水肿，另外就是饮酒导致神经的兴奋，从而会导致女性痛经，这就需要女性要禁酒。
艾叶炒鸡蛋，艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。
六、黄酒炒蛋，锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。当归，当归性味甘辛，微苦，有浓郁香气，外呈黄棕色。当归的养生功效历来受到医学的关注，它主要的作用是补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。
