肮脏的床单是病菌的 "大本营"。福克斯博士解释说："人体每天都会脱落数百万个皮肤细胞，其中大部分是在睡眠时脱落的，并积聚在床单上。除此之外，身体还会产生体液、汗液和油脂，这些代谢废物会成为尘螨和细菌的滋生地。如果人们吸入或接触到这些尘螨、细菌或其代谢废物，很可能会引发过敏、哮喘和鼻炎，严重时还会引发湿疹"。
专家建议，人们至少每两周更换一次床单。在更换床罩和床单时，你可能想顺便用吸尘器或稍湿的抹布来清洁留在床垫上的任何皮屑或毛发。如果有污渍，用肥皂涂抹脏的地方，然后用干布擦干，以免逐渐发霉和产生气味。换完床单后，最好开窗通一会风，防止在更换过程中，因晃动而向空气中扩散小颗粒，刺激呼吸道，引起不适。换下来的床单要用60℃以上的热水浸泡洗涤15-20分钟，洗后要及时晾晒或烘干，以达到杀菌的效果。为了发挥最好的抗菌效果，还可以使用最便宜的杀菌剂--漂白剂，但最好使用较低的浓度。如果使用洗手法，可以在冷水中加入适量的过氧化氢，也能起到杀菌作用。白天最好用密集的床单和枕头盖住，这样可以防止细菌和灰尘。
