可能很多人会想到补肾壮阳的食物，但是也要注意侧重点的不同，一味追求壮阳，反而忽略了解决射精过多造成的危害。关注壮阳食物的人大概都知道，有一种微量元素锌，对精子有很大好处，人们甚至错误地以为它可以壮阳，其实锌元素对补肾壮阳没有很大的直接作用，它更多的是对精子的生成起重要作用。
男人的睾丸中有大量锌元素，对精子的生成、成长和活力全程提供能量，可以说，锌是造精不可或缺的元素，如果男人缺锌，就会造成精子数量少、活力下降，阻碍精液液化，容易造成男性不育。如果青少年缺锌，还容易导致第二性征不明显，生殖系统发育不正常。
可见锌元素对男人造精能力的影响有多大。所以，射精过多，就必须补充足够的锌元素，让人的造精能力获得提高，补充损失的精液。当然，减少手淫，控制性生活频率也很有必要。
通过饮食可以补充锌元素，在我们常见的食物中，生蚝是含锌量最多的一种食物，其他的海鲜类食物、海藻类也含有丰富的锌等矿物质。这也是为什么人们会认为海鲜、贝类可以壮阳的原因。其实不是壮阳，是“壮精”。
向大家介绍一个生蚝的做法——清蒸牡蛎。生蚝肉质肥嫩爽滑，味道十分鲜美，除了锌以外，还含有丰富的蛋白质、低脂肪，还有钙、磷、铁等矿物质营养成分。
