发布于 2022-12-03 08:41

  进入秋季,我国大部分地区,气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢? 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲,认为秋季属气燥,“宜食麻以润其燥”。在我国黄河流域,一到秋季,气候就变得晴朗干燥,因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,中医还认为秋季属合,万物收敛,因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。所以提出 “秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。 秋天,天气渐渐转凉,人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感,故应吃些生津滋润的食品,少吃辛辣、煎炸食品。适合秋季食用的食品有:百合:清心安神、消除疲劳,有润燥止咳的作用;山药:其特点是不热不燥,不论男女老幼、体健体弱,都适合食用;莲藕:生藕能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法;栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用;胡桃:能温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠;花生:深秋后花生成熟,宜用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服,不宜炒吃;红枣:秋食红枣,益肺补气,如能与银耳、百合、山药共煨食,效果更好。此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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秋季脱发吃什么好呢?这需要我们对头发需求的营养组成有一个正确的认识。头发内部所含营养成分是十分丰富的,几乎所有人体营养元素,头发里都会有一定的含量!但是所有这些元素的含量又是有一个既定标准的,所以头发对营养的需求也是十分苛刻的! 至于秋季脱发吃什么,具体到各种种类的食物上来说,主要有以下这几种事物比较适合作为秋季预防脱发的食材:蔬菜,豆类,家禽,坚果类。 秋季脱发食补-----蔬菜 菠菜有利于头
发布于 2023-02-12 08:52
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概述 随着电子产品的不断被人们熟知,大家对于电子产的依赖也是越来越深了。从而导致了眼睛疲劳的症状也是越来越多了。眼睛疲劳的症状大都是出现视物稍久的话,眼睛看东西都是有模糊的,有的严重的患者则是无法进行有效的写作或阅读的,而且眼睛干涩也是常事。那么秋季眼睛干涩吃什么好?在这里我们来分析一下这个疾病的有关问题,希望能帮到大家。 步骤/方法: 1、 秋季眼睛干涩的话,可以吃一些含有维生素和微量元素
发布于 2023-03-07 16:38
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梨 梨中富含非常多的水分,所以它又被称作“天然矿泉水”,秋季干燥,吃梨来补水明显是首选。并且梨可以生津润肺,对于一些气管或喉咙不适的人,更是非常有效果。梨的市价普通,功效又多,可谓吃秋季补水效果中最受欢迎的水果了。 柿子 柿子含有大量的维生素、氨基酸等,能为人体补充维生素,软化血管,活血消炎,润肺生津,涩肠止血。补充维C:柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,所以吃柿子可以补充大量的维生
发布于 2023-06-20 14:05
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秋季最好就是能保证充足的睡眠时间,秋季六节气养生宜阴,防燥宜养肺.这个时候适宜锻炼以增强御寒能力.酸味的食物收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以昼少吃葱姜等辛味之品,多食酸味果蔬.如芝麻,糯米,粳米,蜂蜜,枇杷,菠萝,乳品等柔润食物,以益胃生津生溲祉脾润肺的功效. 因为秋季有六节气之分,所以各个节气的有所不同,基于本人表述能力有限,建议你去书店查看一下这类书,中医四季养生,中医食疗等等,
发布于 2022-12-03 08:55
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1、水 多喝水是秋季养肺最简单的一招,也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后,人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥,人体会大量损耗水分,为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 2、肉皮 肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉
发布于 2024-03-31 08:32
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概述 儿童如果出现了腹泻的现象,对孩子的健康会有很大影响,所以应该及时进行治疗的,患者如果出现了腹泻,可能会引起肚子疼痛,和出现了身体免疫力低下的症状,甚至会导致面色苍白的现象,腹泻的诱发因素是非常多的,可能是由于细菌感染或者饮食不规律导致的这些现象,所以应该选择一个好的治疗的方法,也可以选择使用食疗的方法来有效预防腹泻。 步骤/方法: 1、 孩子在成长的过程中,应该多注意合理的饮食安排,特
发布于 2023-11-27 07:29
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一、饮食结构 秋天气候干燥,燥盛则消耗津液,应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年人还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时,多食水果对健康大有益处,还可预防“秋燥”的产生,但秋季气候渐冷,瓜果也不宜多食,以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富,人们选择食品的范围扩大
发布于 2023-02-04 05:43
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秋季是口角炎的高发季节,不仅要考虑天气原因,更应该考虑膳食因素,要调整饮食,注意荤素搭配,不要偏食,多吃养血滋阴、清热润燥的食物。 动物瘦肉、肝脏、牛奶、大枣、黑豆、酵母等可以养血滋阴,而蜂蜜、菠菜、苋菜、甘蓝等能润燥,这些食物同时也含有丰富的维生素。此外,局部外用鲜马齿苋加麻油捣碎外敷,也可以起到润燥止痛、清热解毒的作用。 维生素B2具有水溶性,极易损失在水中,并且容易在碱性环境中被破坏。富含
发布于 2024-01-02 14:43
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概述 乳腺癌是女性高发病,导致乳腺癌的原因,主要是长期过度食用高脂肪、高蛋白、高热量的食物,而导致营养过剩,这是引起乳腺癌的主要原因。因为脂肪中的类固醇可转化为雌激素,人体若雌激素过多,就会促进乳腺癌细胞的形成。因此,如果想更好地预防乳腺癌,我们可通过饮食来进行。那么,秋季预防乳腺癌吃什么? 步骤/方法: 1、 第一、吃苹果可以预防乳腺癌。红苹果对乳腺癌有预防和治疗的作用。因为苹果中所含的成
发布于 2022-11-11 14:57
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1秋季饮食应该祛暑滋阴。刚入秋的时候昼夜气温变化较大。在饮食方面我们应该注意滋阴润肺。在饮食上我们可以吃些芝麻、粳米、菠萝、乳制品等,达到养胃的目的。刚进入秋季白天的气温仍然还很高,我们可以吃些水果达到降温的目的。 2秋季应该养肺护肝。中医专家认为,刚进入秋季,气候干燥,容易生病,因此我们要滋阴养肺。所以我们要多吃些水果仁之类的食物,而应该少吃些辛辣、油腻的食物。并且秋季万物掉落,所以我们也要保
发布于 2024-02-24 07:33
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