1.预防常见病:心脏血管疾病,新陈代谢与内分泌失调病症,骨骼、关节疾病,便秘,肌肉萎缩,这是老年人防治肌肉萎缩的方式之一。
2.维持平均标准体重:老年人防治肌肉萎缩包括肥胖诱发慢性疾病的一个主要因素,应养成饮食清淡的习惯。
3.减少危险因素:饮食中应减少胆固醇、动物性脂肪等,控制脂类总量的摄取,这也是老年人防治肌肉萎缩的方式之一。
4.老年人防治肌肉萎缩增加容易缺乏的营养素:蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素D及钙质,适量增加膳食纤维的摄取,保证充足的饮水,饮食定时定量,少食多餐,减轻胃的负担,尤其晚餐不可过饱,否则会影响睡眠质量。
老年人防治肌肉萎缩的办法有哪些呢?上述中已经为您做了简单的介绍,希望可以帮助到您。专家表示,合理饮食与加强锻炼是防治老年性肌肉萎缩的关键所在,希望能够帮助老年朋友远离肌肉萎缩的危害,享受幸福的晚年生活。