肌肉是体内主要的胰岛素敏感组织之一，肌肉减少，会使胰岛索的反应减慢代谢效率，增加患糖尿病的风险心脏肌肉衰减会引起心功能下降，易患冠心病、心绞痛等疾病。研究发现，肌肉减少、肌力下降还会缩短寿命。因此，老人保护好叭肉不仅有助于预防多种病症，还对延长寿命具有不可估量的作用。
老人想要长肌肉，防止肌肉姜缩，首光要健脾胃，中医认为，脾主肌肉。脾气健运，肌肉才一能发达、健壮。另外，还可根据不同的需求，锻炼不同部位的肌肉，达到防治疾病的效果。比如颈肌减少导致颈椎病、落枕、脑供血小足、眩晕、上肢麻木等多种病挤。锻炼颈肌的力一法是两脚分开与肩同宽，两手在身后十指交叉，颈肩部用力向前挺，同时头向后仰到最大限度，保持此姿势5秒钟后，恢复原位。连续8次。能充分运动预椎周围的肌肉，缓解预肌紧张，促进局部的血液循环，对防治颈椎病、脑供血不足等人有好处。
心肌健壮则心功能强，心肌哀减则会出现全身供血不足。锻炼心肌的力一法足:直立，挺直腰，缓慢下蹲，然后再起立起身，连续做20次。排天坚持练习，不仅可以锻炼大腿肌肉，还可增加心脏供血量，从而达到强心的目的。
