概述
有时候，有的人会突然感觉到耳朵会听到嗡嗡的声音，过了一会声音就会消失了，此时这种声音特别大，听着很不舒服。这就是耳鸣的表现之一，它是一种听觉紊乱的现象，是一种听觉障碍。引起耳鸣的原因有很多，可能是睡眠不足、也可能是药物所致，耳朵与其他器官的联系非常密切，如果耳鸣反复发作，严重的话会导致耳聋，所以耳鸣的朋友要及早预防及早治疗哟。
步骤/方法：
1、 改变不良的生活习惯是很重要的一步。吸烟会使血氧下降，而酒精和咖啡因甚至会加重耳鸣的症状哟，所以平时最少少吃一些油腻的或者是甜食，以免加重病情。尤其是肾虚耳鸣的患者，要减少温燥饮食的摄取量来控制病情。
2、 饮食方面，多吃一些含铁、含锌的食物，缺锌和缺铁都会导致耳鸣。常见含锌较多的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。常见含铁量较多的食品有虾皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。所以，可以适当的多摄入这些含锌、含铁丰富的食物来预防耳鸣。
3、 远离疲劳和精神紧张。长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，都可能使耳鸣加重，所以要适当调整工作节奏，放松情绪。避免精神过度紧张造成耳鸣。同时要避免噪声污染。突然的巨大声响和长期的噪声接触，都能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群更应该注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。这些方法都可以有效的预防耳鸣哟。
注意事项：
耳鸣的患者应该到医院做一个详细的检查。同时要注意饮食的健康，保持一个轻松愉快的心情，避免心情的过度紧张。在用药方面也要注意一下。因为有些药物可能会使你的耳鸣症状加重的。
