做操前双手掌心搓热后：捏住耳廓双手掌心朝向耳朵，先顺时针揉搓20次，再逆时针揉搓20次，早晚各做1次。揉捏时不要用力过大，以双耳充血发红为宜。
耳屏又称小耳。揉搓时要注意，不要让耳廓受到损伤，以免造成耳廓损伤。
揉搓时要注意，不要让耳廓受到损伤，以免造成耳廓损伤。
双手掌面向耳廓松开，向内耳方向轻轻按压，然后轻轻松手，反复进行，开始时每次3～5分钟，以后增加到5～10分钟，早晚各一次。
用食指轻轻插入外耳孔扭动耳朵，来回转动各20次，用力要均匀，速度不要太快，以防损伤耳内皮肤。不要同时做两只耳朵，应先在左右两边交替进行。
每天起床后拉动耳廓，用右手从头部拉动左耳廓的上部20次，然后用左手拉动右耳廓的上部20次。
提拉耳尖法：用双手拇指和食指捏住耳朵的上部，先揉捏这个部位，直到感觉到热，然后向上提拉15至20次。这个部位主要有神门、骨盆、内外生殖器、足、踏、膝、髋关节的反射区以及肝阳穴和风池穴。
上下按摩耳轮并向外拉：用拇指和食二指沿耳轮来回按揉，使其发热，然后向外拉15至20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩部和肘部的反射区。
下拉耳垂法：先将耳垂揉热，然后向下拉耳垂15-20次，使其发热。耳垂处的穴位主要对应头部、额头、眼睛、舌头、牙齿、脸颊。
按压耳垂：先按压外耳道口边的凹陷处，该处有心、肺、气管、三焦等穴位，按压至该处明显发热、发亮。然后再按上边的凹陷处，这样来回揉按，直到感觉到发热。这里的主要反射区是脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾和膀胱。
推上下耳根：中指置于耳前，食指置于耳后，沿下耳根向上推耳根，要用力推40～50次左石，推后不仅耳朵发热，面部、头部会有明显的热感，这对头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病有很好的疗效，而且有明显的美容效果。
简单地说，中医治疗的第一种也是最基本的方法就是望、闻、问、切。首先是看人的整体面相，看人的面部表情，看人的舌头。看一个人的整体面容，看这个人的面部表情，看舌头。在古代，人们认为耳朵与一个人的健康特别有关。
两千多年前的《黄帝内经》中就有耳穴的记载，《内经》中也有几个针灸穴位。所以中国古人用耳朵上的穴位来治疗疾病。因为是在耳朵上进行针灸治疗，所以最早被我们称为耳针，最终形成了耳针疗法。从整体健康来说，眼、耳、鼻、舌、口，五官都属于五脏。肾开窍于耳，心开窍于舌，肺开窍于鼻，肝开窍于目，脾开窍于口。在中医看来，肾是人的先天之本，也就是说，你先天的气血和精气的体质如何，与你的肾脏有关，所以肾开窍于耳。就耳朵而言，在十二经脉中，有六条阳经走到耳朵中间和耳朵周围，包括手太阳经和阳明经以及手足少阳经。虽然六条阴经的循环不直接进入耳朵，但其经络循环到达颈部附近，然后与阳经合流而上，所以与耳朵也有一定关系。因此，从《内经》来看，从中医的经典来看，耳朵与人体经络系统是有关系的。
