腿肿的按摩方法

　　排水按摩第一招:揉捏按摩

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

　　2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

　　排水按摩第二招:抓捏膝盖

　　1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

　　2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　排水按摩第三招:合圈按摩

　　1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

　　2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　排水按摩第四招:按摩穴位

　　1、坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

　　2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　排水按摩第五招:按摩大腿

　　1、左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

　　2、用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

　　3、双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

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腿肿穴位按摩法

步骤1：敲胆经按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。步骤2：按压承山穴当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖

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消除腿肿的方法

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减轻孕妇腿肿的有效方法

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