宜多吃豆类、鸡蛋、牛奶、猪皮、面食等。
宜吃植物油。
宜多食富含维生素c、维生素A及B族维生素的蔬菜水果。
宜选食物：芝麻、黄豆、大枣、蜂蜜、核桃、西瓜、胡萝卜、黄花菜、蛋黄、牛奶、香菇、花生、葵花籽、南瓜籽等。
皮肤粗糙食疗验方：
(1)黄豆、猪肝各50克，同煮食。每日1次，连服两周。
(2)花牛米50克，红枣lO枚，每日煎饮1次.
(3)核桃仁。核桃仁含有磷、镁、钙、铁等无机盐及维生素A、维生素B、维生素c、维生素E等营养物质。脂肪含量高达60%以上，脂肪酸大多为亚油酸和亚麻酸，含蛋白质17%～22%，其中约60%为谷蛋白。还有赖氨酸、色氨酸。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋和4500克牛奶的营养价值。
核桃仁炖蚕蛹。每次用核桃仁10HD～150克，蚕蛹50克(略炒过)，隔水炖服，每日吃1剂，连吃半月。
(4)黄豆、葵花籽均具有芝麻相同的功效，黄豆及豆制品可常吃。葵花籽油在国外被形容为“高级营养油”,“滋补病态美容剂”，每天吃50～100克炒葵花籽，长期食用，能润泽面容、皮肤。
(5)枣。枣润肤美容，含有丰富的维生素c。并具有补中益气，养血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等。干枣含糖量高达60%以上，维生素c含量在干果中名列前茅，含维生素也是百果之冠。
(6)蜂蜜。含有80%的糖类，其中果糖38%、葡萄柑36%、麦芽糖6%。还含有蛋白质和多种维：生素、无机盐。
