打呼噜的注意事项有哪些

　　1、加强体育训练，保持良好的生涯民风。

　　2、抗御烟酒嗜好，由于吸烟能引起呼吸道症状减轻，喝酒加剧打呼噜、夜间呼吸混乱及低氧血症，十分是睡前喝酒。

　　3、睡前阻止服用镇静、安息药物，以免加重对呼吸中枢疗养的胁制。

　　4、采用侧卧位睡眠姿势，尤以左边卧位为好，防范在寝息时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道拥塞。会在寝息时背部褙一个小皮球，有助于强迫性维持侧卧位睡眠。

　　5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉感导，可引起肌肉废弛，招致鼾声如雷，习气性打呼噜者睡前应制止饮酒，十分是烈性酒，而烟雾中的毒物刺激呼吸道，惹起呼吸道肿胀，招致气道不畅。

　　6、打呼噜老火者，床垫不该太软，最佳睡硬板床。

　　7、有些药物，如安眠药、抗构造胺药，可败坏肌肉，应只管即便防备服用。

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打呼噜的原因有哪些

(一)医学原因分析： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声

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