概述
一次去小区里遛弯，和一位邻居聊天，他说他的一个朋友，整天高兴不起来，做什么都没有快乐感，干什么也总是没有兴趣，总是感觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，说话语速变慢。觉得脑子空空的、变笨了。不爱活动，浑身发懒，变得贪睡，没有食欲，走路缓慢，言语少等。怀疑自己得了抑郁症，下面我就介绍一些帮助抑郁症患者走出阴影的方法。
步骤/方法：
1、 对于患有抑郁症的患者，运动是必不可少的，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
2、 然后应该和病人建立良好的治疗性人际关系，要密切观察自杀的先兆症状;如焦虑不安、失眠、沉默少语。不应让患者单独活动，可陪伴患者参加各种团体活动，在与予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。
3、 应该安置患者住在易观察的大房间，设施安全，光线明亮，空气流通、整洁舒适的治疗休养环境中。墙壁以明快色彩为主，并且挂壁画及适量的鲜花，以利于调动患者积极良好的情绪，焕发对生活的热爱。多给患者讲一些积极有意义的事情。
注意事项：
在饮食方面，辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
