在生活中我们该如何有效的预防失眠呢

　　1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。

　　3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。

　　4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。

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发布于 2024-07-04 12:12

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在日常生活中我们应该怎么预防乙肝呢

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在日常生活中我们应该如何预防腹泻呢

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在日常生活中我们应该如何预防膀胱炎呢

膀胱炎的预防办法是不要用有香味的沐浴剂，因为这样会使膀胱的内膜受到不必要的化学物刺激。男女双方性交前后都要彻底清洗干净。性交前及性交后立刻将膀胱的尿液排清。拥有多名性伴侣或刚更换性伴侣的人，患病率会较高，因此要加倍留意。一般说女性不一会儿就想排尿是十分正常的，其实只要水分摄取增加，尿量必然增多，但是不太能长时间地忍尿，在感到尿急时，就应及时将尿液排出，不要等太多的时间。而每次排尿的时间都要记得

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腹痛在我们生活中我们应该怎么办呢？

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发布于 2024-08-04 09:12

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在日常生活中我们应该如何预防炭疽病呢

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