瑜伽改善子宫内膜异位症

　　生理瑜伽如何缓解子宫内膜异位症?

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-完全休息式1

　　长枕T字形排列，身体平躺于地，肩膀放松，保持呼吸。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-完全休息式2

　　全身平躺于地，手心朝上，双眼闭上，双腿微开，全身肌肉放松，保持呼吸。

　　功效：　　延展及拉长骨盆腔肌肉，借由双脚的延伸来舒缓子宫的紧张，可以减轻因子宫内膜异位引起的各种疼痛。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式1

　　将长枕放在腰部下方，双腿伸直紧贴墙壁，肩膀放松在地，双手放松，保持呼吸。停留时间可自行调整。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式2

　　延续全身放松式1，双腿微张，保持呼吸。保留时间可自行调整。

　　功效：　　平衡自律神经和内分泌系统，进而舒缓焦虑及紧张情绪，也可以促进骨盆腔的血液循环，让身体完全放松休息。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式3 　　全身放松平躺于地，双脚盘腿，下方放置长枕，背部完全平躺于地，双手手心朝上，放在身体两侧，保持呼吸，可自行调整停留时间。

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