打鼾的自我治疗方法

　　1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

　　2.睡前喝酒会使打鼾更严重

　　3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

　　4.抽烟的人较容易有打鼾的问题

　　5.侧睡较不易引起打鼾

　　6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身

　　7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

　　8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

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打鼾的自我治疗方法

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