发布于 2024-11-10 16:37

  时间注意

  时间要最佳:医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  补充水分

  早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

  热量供给

  早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。

  烹调制作

  要讲究既要考虑个性生理特点,又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好,最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶,切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等,油炸食品要少吃。

  酸碱搭配

  不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡失调,常可出现缺钙症。因此,若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果,就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则,进行合理的早餐膳食搭配即可。

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发布于 2024-10-28 09:32
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1、忌怀孕期间性生活无度。怀孕对女性来说不能跟完成任务一样,怀上了就算达到业绩了,毕竟卵子和精子都有一个生长周期,所以频繁性生活孕育的胎儿质量不会很高,而且很容易流产或早产。 2、忌怀孕期过度疲劳或大喜大悲。休息不好、精神压抑,都会影响卵子与精子的结合,过度疲劳会使胎儿脑供氧不足,影响胎儿发育。 3、忌孕前不进行体检。孕前体检是优生的通行证,也是夫妻双方生活和谐幸福的保障。孕检不同于一般体检,在
发布于 2023-05-02 07:56
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早餐是能量加油站 一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦! 早餐让我们精神愉悦 早餐不仅能作为身体能量的补给,更是心灵精神的慰
发布于 2024-10-13 19:43
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肝功能五项检查包括以下五项:血清转氨酶:血清转氨酶是反映肝细胞受损情况的敏感指标,患者肝脏受损越严重,转氨酶指数越高;血清黄疸指数:黄疸指数检测包括总胆红素、间接胆红素和直接胆红素,一般黄疸指数越高,则说明肝细胞受损的程度越重,临床称之为肝细胞性黄疸;凝血酶原活动度:凝血酶原活动度可以反映肝细胞的受损情况,一般凝血酶原活动度降低时,患者的肝细胞受损严重;血清总蛋白:通过检查血清总蛋白,通过血清
发布于 2023-07-22 07:37
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概述 乙肝是一种由于病人感染乙型肝炎病毒而引起的肝脏类传染病。乙肝一般是通过体液或者血液进行传播。患者如果患有乙肝,在日常生活中一般会出现乏力,体虚,食欲不振等身体症状,也不喜欢吃油腻类的食品。通过专门的检查,可以看出体内是否含有乙肝病毒携带。这种专项的检查就是我们所说的乙肝五项检查。临床中有不少来咨询的患者,下面就一些经验跟大家分享一下。 步骤/方法: 1、 乙肝是异性病毒性肝炎的简称,通
发布于 2024-01-13 02:03
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乙肝两对半是目前国内医院最常用的乙肝病毒感染检测血清标志物,两对半检查项目包括:①乙肝表面抗原(HBsAg)、②乙肝表面抗体(抗-HBs)、③乙肝e抗原(HBeAg)、④乙肝e抗体(抗-HBe)、⑤乙肝核心抗体(抗-HBc)。因为核心抗原的检测方法较复杂,临床上通常不做,所以在“乙肝五项”检查中,前四项是两对,核心抗体是半对,因此被称为“乙肝两对半”。临床上常用乙肝五项的不同组合来判断感染的现状
发布于 2023-08-31 02:21
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为了确保检查结果的准确性,在进行肝功能五项检查前,还需要注意一些问题,例如必须空腹。因为检查前食用一些东西会影响到检测结果,一般时建议检测前8-12个小时都不宜进食。 我们再来看看还有哪些需要注意的地方: 1、禁服某些药物:在检查肝功能前,应注意禁服某些药物,因为服用有些药物可能会影响肝功能检查的准确性。例如:服用维生素D,阿的平等药物时会影响胆红素的测定,服用含阿片类药物可导致转氨酶活性升高等
发布于 2023-07-22 07:50
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乙肝两对半检查检查是乙肝检查化验中的常规检查,不管是检查是否感染了乙肝病毒,还是评价乙肝治疗的效果,都需要进行乙肝两对半检查。权威肝病专家指出,乙肝两对半检查中要注意以下几个问题。 1、在做乙肝两对半前应注意不要喝酒。 2、如果在检查前还在服用某些药物,那么最好是在检查前的一两天就停止用药,以免影响检查。 3、在做乙肝两对半检查前,还注意保证充足的休息,因为睡眠不好、劳累等有可能影响检查结果的准
发布于 2023-08-31 02:27
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保健一:【注意饮食】 调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。 保健二:【适当药疗】 使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。 保
发布于 2024-05-25 21:16
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保健一:【注意饮食】 调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。 保健二:【适当药疗】 使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。 保
发布于 2024-05-31 11:05
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