一、多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
二、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
三、多吃含锌食物，促进细胞再生。锌是人体内许多重要部位的组成元素，它参与蛋白质和核酸的合成，并参与能量代谢和维生素A的转运。因此，锌能维持上皮细胞的正常生理功能，增加抵抗力，加速细胞再生，加速炎症消散，从而促进痘痘的好转。这类食物包括蘑菇、玉米、扁豆等。
四、膳食纤维，排毒猛将。膳食纤维被称为“体内清道夫”、“第七营养素”，不仅在保障人类健康上有着重要的作用，对于皮肤的美容也具有很好的功效。膳食纤维可促进肠胃蠕动加快代谢，是使多余的油脂排出体外;另外，膳食纤维还能够预防便秘。这类食物以粗粮居多。
