概述
我今年20多岁，本来头发还可以，虽然算不上非常浓密，但是也不是很稀薄，但是最近开始脱发，每天早晨起来梳头发的时候卡在梳子缝隙里的头发变多了，还有洗完头发之后掉的头发也比以前多，头发没有以前厚了，感觉发质也变差了，比以前脆弱了很多。我怕之后脱发的现象越来越严重，想先用食疗法来控制一下，说不定能治好。我该怎么吃才能控制一下我脱发的情况呢？
步骤/方法：
1、 在皮脂腺分泌旺盛的青年人或者中年人中，脂溢性皮炎往往是造成脱发的一个常见原因。由于头皮的油脂分泌旺盛，头皮变得油腻，毛囊被堵塞或者发炎，导致了头发脱落，随之而来的还有头皮瘙痒等问题。
2、 想要缓解这种脱发，饮食应该保持清淡，少吃刺激性的食物可以尝试用二十克黑芝麻，加上一百克粳米（其他米也可以），再加上枸杞十克，一起熬煮。成粥，坚持服用会对脱发现象有所改善。
3、 核桃也对治疗脱发有一定好处，你可以尝试将红枣，核桃，桑椹，黑豆，粳米混在一起熬煮成粥，每天煮一碗喝，长时间下来，可以缓解肾虚造成的斑秃，同时也可以补足气血，让人精力旺盛。
注意事项：
尽管健康均衡的饮食对治疗脱发有很大好处，规律的作息同样不能忽视，在坚持食疗法的同时也要注意保持规律的日常生活，不要给自己太大压力。
