概述
目前社会压力大，加班熬夜，作息不规律而且饮食不均衡，大大加重了身心的负担，有很多爱美的姑娘发现，自己不仅面色不好，而且连头发也枯燥和没有了光泽，更厉害的是还出现了脱发掉发甚至秃头的现象。这不仅给自己的生活造成了困扰，也使得自己的形象大打折扣。到底有什么样的方法可以使头发又黑又亮呢？
步骤/方法：
1、 首先推荐的就是食补，这个方法可以从根源上调理身体。多吃含铁、碘、维生素E的食物，还有新鲜的水果，中医里面说：黑色入肾。而肾功能的好坏又决定了头发的健康程度，所以要多吃黑色食物，如：黑豆、芝麻、木耳等。
2、 在调理身体的同事也要借助外力的作用。买一些好的护法产品就很有必要，洗发水、护发素、护发精油是常见的护法产品，现在市场上商家推出了各种各样的护发亮发产品，推荐含有中药成分的，健康、化学成分添加少。
3、 自己在家也可以做一些护发的行为。比如给头发做SPA，把生鸡蛋搅拌均匀，抹在头发上用浴帽包起来，二十分钟后再清洗干净，非常有效果。又比如烧一锅浓浓的生姜汤，放置温度适宜就可以拿来洗头发了，绝对管用。
注意事项：
在护发养发的过程中，要内外结合，不可操之过急，有很多见效快的产品，化学成分含量高，长时间使用会破坏头皮健康，破坏水油平衡，导致油脂分泌旺盛。
