“饭后百步走，活到九十九”，让不少人奉为养生之道，对此，体虚或患有胃下垂的人群，确实不宜饭后立即走动。佘世锋指出适度运动的确有效果，千万别运动过度，肢体血流量增加，势必减少消化系统的供血量，对消化不利。
饭前饭后要休息一会儿
饭后吃水果也是广东人的习惯，佘世锋指出，食物还未消化立刻进食水果会给胃肠增加负担，时间长了可能导致腹胀、便秘，水果在饭前或两餐之间吃更合适。饭后饱腹放松裤带，再喝一壶好茶……这些习惯偶尔为之没问题，长时间会使胃肠受损，有胃肠疾病或体虚的人更要小心。
胃下垂者别饭后散步
发布于 2024-12-12 06:19
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饭前狂灌汤水很不对
广东人最爱喝汤这没错，可补充由于消化液大量分泌引起的体液流失，并兼具开胃作用，但饭前狂灌汤水就不对了!广州中医药大学附属第一医院脾胃病科副主任医师佘世锋指出，到了饭点胃就开始慢慢为分泌胃液做准备，等待食物进入开始消化。如果饭前喝大量汤水，胃液被冲淡，消化时间就会变长或无法完全消化，容易缺乏营养或患肠胃疾病，对已有胃下垂和胃动力不足的人来说更会加重胃肠道负担，应在饭前20分钟适
发布于 2024-09-22 01:02
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在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。
持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。
其实，两种观点适合几种不同的人群。饭
发布于 2023-06-06 05:32
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饭后缓行“以动助脾”
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。
饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食
发布于 2024-02-03 03:57
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散步使全身各系统功能更为协调，散步更适合中老年人。
健康是最大的财富;散步能增强体质，平衡心态，防治疾病;适合老年人的N种散步法;散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法，效果更为理想。
散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。
普通散步法：
速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的
发布于 2024-02-03 04:17
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孕妇饭后散步方法一：舒缓散步法
首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。
孕妇饭后散步方法二：交替散步法
所谓交替就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分钟即可。
发布于 2023-04-24 01:03
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散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面
发布于 2024-02-03 04:11
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1预防脂肪肝。很多人由于忙于工作应酬，平时食用了很多油腻食物，这时候，大家通过饭后散步，可以促进身体脂肪的消化，避免出现脂肪肝的症状。
2活络身体经络。吃饭之后，我们身体都处于比较舒缓的状态，这时候进行一定的身体活动，可以刺激身体骨骼运动，起到活络身体经络的效果，所以饭后散步对于活络身体经络很有帮助。
3促进身体消化。对于消化不良的人来说，吃饭之后散步几分钟，可以有效的刺激胃酸活动，促进身体消化
发布于 2022-10-16 17:20
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1不要饭后立即去散步，因为饭后肠胃都处于工作状态血液都流到这些器官帮助消化。如果这个时候出去散步会影响食物吸收，我们应该休息20分钟左右再出去散步会事半功倍。
2要注意自己适不适合饭后散步的人，有一些哮喘病人或者胃下垂跟体质比较弱的人。也不适合进行饭后散步，因为这样会诱发或者加重他们的疾病。
3室内外温差比较大的时候也不应该出去散步，比如在空调房间突然换到户外。这样不单止起不到散步的作用而且会容
发布于 2022-10-16 16:53
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1.晚饭后两小时瘦身快
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
2、走路也要讲究速度
速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快
发布于 2024-02-03 04:04
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饭后立即散步容易导致心肌梗塞!
即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时让两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。但是，年老体弱者和有以下疾病的人切不可在饭后立即散步。
患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后马上散步易诱发心
发布于 2024-07-15 07:10
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