发布于 2025-01-29 22:39

  (1)高脂肪的油腻食物

  如果晚餐太丰盛,食用了太多的高脂肪类食物,它们会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。所以,我们晚餐应吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物,如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

  (2)含咖啡因的饮料或食物

  咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可乐,也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。

  (3)喝酒

  睡前小酌一杯,可能会在凌晨两三点醒来,之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用,但过几个小时后,镇静作用就会渐渐消失,相反开始出现兴奋作用。

  (4)有饱腹作用产气食物

  这种食物使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物,包括:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。

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鸡肉:如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。 汉堡:这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失
发布于 2025-01-31 04:25
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概述 现在很多的年轻人不想过早要孩子,所以女性大多数都是选择服用避孕药的方式来避孕,虽然知道这样的药物吃多了对身体的伤害比较大。避孕药避孕的效果虽然不错,但是并不是每一种女性都适合吃避孕药的。如果要是身体不适或者是本身有其他的疾病存在的话,服用避孕药物对于身体造成的伤害是巨大的,之后的话甚至还会导致女性出现不孕不育情况。 步骤/方法: 1、 对于有肝病或者是有肾病的女性来说,这时候要是食用避
发布于 2023-11-16 10:32
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一般而言,凡是身体健康的已婚育龄妇女均可使用避孕药,但处于下列情况的妇女不宜使用口服避孕药: 1、患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不宜服用。因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢,经肾脏排泄,如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用,将会增加肝、肾负担。 2、患有心脏病或心功能不良的人不能使用。避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留,会加重心脏负担。 3、有高血压的妇女不宜使用。少数妇女用药后会使血压升
发布于 2024-05-23 10:05
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1、咖啡 咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。 2、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 3
发布于 2024-12-15 03:49
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1、睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。 2、睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。 3、睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 4、百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。 5、鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。 6、取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。 7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心
发布于 2025-01-29 22:18
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阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。 性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。 阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;
发布于 2025-02-03 14:37
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NO1:莲子茶 原料:生甘草3克、莲子心3克。 做法:用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。 此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。 NO2:枣麦桂圆汤 原料:红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。 做法:先把桂圆去核,然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时,建议每天喝一到两次即可。 对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效,此汤也适用于身体虚
发布于 2024-06-03 14:22
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失眠严重者会影响到精神,导致精神分裂或者焦躁抑郁,神经系统会受到严重的影响,同时,也会牵连到心脑血管、肠道消化等问题的发生,因此,失眠不仅仅是睡不着觉那么简单,如不重视,后果不堪设想。 而为什么有些女性朋友会产生失眠的现象呢?这跟她们的性格以及生理方面都有着密切的关系,由于女性朋友都要经历生理期、孕期、更年期,在这些时候,体内雌性激素会发生变化,从而对睡眠会产生一定的影响,而女性朋友们心思细腻、
发布于 2024-12-10 04:14
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1、葡萄 最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些
发布于 2025-01-29 22:32
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女性更年期,是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始,持续10~15年。中医把女性更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质。 最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的
发布于 2024-09-29 21:43
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