晚餐减肥要避开4大误区

　　误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥

　　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

　　误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

　　水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

　　误区3：睡前进食会发胖

　　如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。

　　误区4：晚上6点后进食是减肥大敌

　　我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

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晚餐减肥4大原则

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皮炎治疗要避开4个误区

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变瘦误区 6大饮食误区要避开

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服用胶囊药避开3 大误区

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发布于 2023-10-13 00:28

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服用胶囊药避开3 大误区

1.去壳服药胶囊壳由骨明胶或猪皮胶制，易溶于胃液，对人体无害。一般人都知道服用胶囊剂是不能去壳的，因去壳后不仅会降低药效，还会使消化道受损，甚至药物粉末微粒呛入气管，引起咳嗽，而老人引起呛咳还会有一定危险。 2.热水送服许多人都不知道，胶囊剂不能用较热的开水送服。这是因为热水送服会使胶囊快速溶化，胶囊外皮极易粘在喉头或食道上，从而减弱或失去胶囊应有的药理作用。所以，不论服用何种胶囊，以凉开水

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冬季减肥晚餐

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