第一：贪吃动物内脏或含β胡萝卜素的植物，过量摄取维生素A。
提及维生素，人们都想尽办法从药补和食补的方式去补充。当然，维生素充足的确有利于机体新陈代谢，但如果超过，特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积，引起各种不良反应。比如维生素A，众所周知，缺乏它会引起适应障碍、夜盲症黏膜皮肤的角化，味觉、嗅觉、听觉功能异常和免疫功能下降易引起感染等情况;但若摄取过多，会导致脱发。
第二：贪吃甜食、快餐食品以及碳酸饮料。
这些美味的食物都是年轻男女最爱的食品。如果说快餐食品是工作时间紧迫而必须吃的，那么甜食和碳酸饮料就是调剂紧张工作，补充能量的必需品。但过度食用会影响头发的生长，导致头发的影响不良，因而造成脱发。
第三：拒绝吃坚果、贝类等海鲜以及豆类。
我们一直强调着均衡膳食的重要性。但年轻的朋友们总以为自己身体很棒，还可以我行我素。殊不知，拒绝这些美味，等于“自毁形象”哦。健康的头发可是个人健康或活力的标志之一哦。
研究发现，脱发的人缺乏维生素B6、维E、铁和锌。而坚果类的杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的绝佳食品之一。同样，贝类也是含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。大家不妨试着用黑豆与排骨煲汤，可防治脱发哦。
