泡脚要对症下药。事实上，不同配方的中草药可用于不同病症的足浴，也就是所谓的 "久坐运动"。泡脚是一种很好的锻炼方式，但也有很多人认为泡脚是一种 "静养"，其实不然。如患有高血压的人，可以在泡脚水里加一点具有降压作用的夏枯草、钩藤；患有风湿病、怕冷、畏寒、脾胃虚寒的人，适合用具有温补作用的药材，如干姜、桑葚；痛经的妇女，或脚部干燥、皮肤干燥的人，可加一点具有活血作用的白芍、益母草、当归、艾叶等。同时，有条件的市民还可多加苏木、泽兰、伸筋草、黄芩、当归等，都有缓解疲劳、活血的作用。
泡半个小时最合适 据调查，对20名经常疲劳的运动员进行中药泡脚实验，第一组只在每晚睡前进行简单的温水洗脚；第二组睡前温水泡脚30分钟；第三组睡前中药泡脚30分钟，隔天一次；第四组每晚中药泡脚30分钟。结果显示，第四组缓解疲劳的效果最好。
专业人士建议，泡脚时可以把中药碾成末，药物会吸收得更均匀。泡脚的时候，要注意的是，在泡脚的过程中，一定要注意观察，如果发现有什么不对劲的地方，一定要及时到医院就诊，以免耽误了病情。
