1、宜吃含有维生素c,e的蔬菜。如:胡萝卜泥。
宜吃理由:胡萝卜胡萝卜营养丰富。有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。
食用建议:神经性疾病可以适当多吃,每日1-2次。每天200克左右。
2、宜吃养心安神的坚果粥。如:酸枣。
宜吃理由:酸枣果实能健脾,种子有镇静、安神作用。含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素;更重要的是,新鲜的酸枣中含有大量的维生素C。
食用建议:每天吃30克左右。煮粥喝。
3、宜吃健脾的杂粮粥。如:花生。
宜吃理由:花生含有多种维生素。含有人体必须的氨基酸,可促进脑细胞发育,增强记忆的功能。
食用建议:每天100克,煮粥喝。