概述
现在，很多人都爱运动。每天下午都喜欢去跑跑去，尤其是在校生。有些人shiite为了锻炼身体，有些人是为了减肥。那么到底如何跑步使得最后的效果更佳呢？
步骤/方法：
1、 首先，每次跑步前，都要做热身运动，之后在运动过程中才能更好的适应。一些伸展运动，让全身都得到放松。跑步之前，还要带点水，虽然跑前不喝，跑完后肯定会需要的。
2、 其次，跑步的时候，不要去追求速度，你只要靠着一般的速度，慢慢跑，这样既能练习肺活量，又可以健身。如果觉得跑的太无聊，可以听写歌，这样会更有动力。
3、 每次跑完后，不能马上坐下来，要学会运动后放松，让肌肉得到舒缓。可以在原地敲敲腿，或者跑完后，在绕操场走几圈。
注意事项：
在跑步前不能喝太多水，饭后也不能马上去跑步，不然会引起阑尾炎的。
