1、 避免完全空腹运动，保持体内一定碳水化合物的水平。如果是早起或饭前，不妨补充一些糖水或能量棒，以维持运动中血糖水平。
2、 运动过程中要随时注意，如果有头晕眼花的现象，赶紧补充含糖的运动饮料，以保持血糖的稳定和运动能力。
3、 如果在饭后运动，则应选择饭后2小时以上，等胃肠内的食物基本消化稳定后，再开始运动。
4、 运动中的脂肪代谢受到多种因素影响，包括：脂肪动员、脂肪酸在血浆中的转运，脂肪酸从血进入肌细胞中的过程，肌内甘油三酯的分解率及分解能力，脂肪酸的活化及其转运穿过线粒体膜的过程。其中，脂肪酸转运穿过线粒体膜需要通过肉碱转运系统。如果想以减肥为目的，不妨在运动前补充适量左旋肉碱。最新研究表明(四川大学杨敏2012年)，补充肉碱安全、有效，需适当配合运动能更好地发挥减肥作用。还有不少国内外的研究也表明在运动前补充左旋肉碱对于减肥有积极作用。
