概述
如果想要优生优育，如果想要一个健康的宝宝，必须需要高质量的精子了，精子的好坏直接决定了受精卵的好坏，如果受精卵不好的话，就会导致出现早产或者是流产的情况，所以男性一定要好好的提高自己的精子质量，但是很多的男性在日常生活中不良的生活习惯，经常性的吸烟喝酒，这些因素都会导致精子的质量低的，那我们就来说一下应该怎么办呢。
步骤/方法：
1、 男性经常性的吸烟喝酒就会导致出现精子质量差的，因为烟酒里面含有的一些物质能够降低精子的活力，如果男性的睾丸处于高温的环境，也会影响精原细胞的生精功能的，在饮食方面，如果缺少锌硒等一些微量元素，也会降低精子的质量。
2、 在日常生活中应该戒掉烟酒，适当的进行运动，增强自身体质。平时的时候尽量不要穿紧身裤，也不要洗桑拿，因为这样就会导致睾丸局部温度提高，就会杀死精原细胞里面的精子影响精子的质量。
3、 在日常饮食中应该多吃一些含有锌硒的食物，因为这些物质能够更好的提高精子的质量，因为锌硒参与了精子的生成，也应该多吃一些富含精氨酸的食物，竟然酸的食物有利于精子的生成，所以在日常生活中可以多吃一些牡蛎，羊肾。
注意事项：
在生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，禁止吃一些辛辣刺激性的食物，应该戒掉烟酒，远离一些辐射，避免睾丸处于高温的环境，选择内裤应该选择宽松透气的，注意是生殖器的卫生。
