概述
孩子是一个家庭的未来和希望，也是一个家庭幸福生活的一个延续。最近我准备和老婆要一个孩子了，因为年龄也不小了，而且家里父母也催的比较紧，都希望我们能够快速有一个自己的孩子。但是这毕竟不是一个小事，需要好好的准备一下，所以我想上网咨询一下，如何从饮食上能够提高自己的精子的活力和质量，进而生出一个可爱聪明的宝宝，希望有经验的朋友可以告诉我一下。
步骤/方法：
1、 首先，饮食上可以多吃一些富含蛋白质的食物，优质的蛋白质可以提高精子的质量，因为蛋白质也是组织精子的一个重要成分，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，这对于精子是有帮助的，但是也要注意控制数量，不要吃太多。
2、 其次，可以多吃一些牡蛎，因为牡蛎中含有锌，这种矿物质对于男性精子的形成具有重要的意义，如果缺少这些微量元素和矿物质的话或导致男性很难硬起来，所以可以多吃一些牡蛎，可以提高男性的活力和质量。
3、 最后，可以多吃一些种子食物，比如可以吃一些板栗，莲子等食物，还可以多吃一些韭菜，毕竟韭菜也叫做壮阳草，所以可以多吃一些这些食物，对于男性而言帮助是很大的，这些食物可以有养肾补阳的功效。
注意事项：
男性在平时的时候要注意加强锻炼，提高自己身体的机能，提高自己的精子的质量和数量，平时的时候可以多吃一些蔬菜和水果，好好休息，不要过于操劳，同时保持一个放松的心态，那么怀孕也是很容易的。
