概述
我们现在属于一个信息化的时代，我们的生活方式也发生了很大的变化，男性朋友的工作和生活压力都很大，性生活是一种很有效的释放压力的方式，但是有些男性朋友会出现一些勃起硬度不足的症状，这样就会导致性生活不和谐，不能及时释放一些压力。那么很多男性朋友就会有一个疑问，如果出现了勃起不坚，应该怎么办呢？下面就让专家为我们详细介绍一下，
步骤/方法：
1、如果勃起硬度不够就应该加强一些运动，主要是锻炼一些盆腔肌肉肛门括约肌，长时间的锻炼后会有很好的效果，最好是做慢跑游泳或者仰卧起坐俯卧撑这种运动，效果不错。
2、还有一个就是要注意饮食调节，最好不要吃一些刺激性的食物，平时可以多吃一些黑色的食物，黑色的食物主要是可以补肾的，还有一点就是少抽烟，不要喝酒，延伸性非常大，很容易导致人体性功能障碍。
3、勃起硬度还有一个方面需要调解，那就是自己的心态，很多人因为一两次不成功就会对性生活产生恐惧症状，觉得特别自卑，可以适当调整自己的心态，保持积极乐观的心情，多做一些新鲜的尝试。
注意事项：
我们现代人对性生活的态度越来越开放，所以出现性生活不和谐的情况一定要及时到医院进行治疗，不要认为这是一件可耻的事情，长时间的性生活不和谐会导致夫妻关系的破裂的。
